清晨5点去跑步,对身体有没有负面影响?正确的晨跑方法是什么?

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  清晨五点,我相信大多数人还都在梦乡里,这个时候让他们起来去晨跑就是一件不可能的事情!但是偏偏就有人每天五点钟起床去跑步,能够坚持几年甚至十几年!

  其实经常有人问我这样的问题,早上跑步好还是晚上跑步好?确实对于一个跑步新手来说,刚开始跑步的时候就会面临时间的选择问题!有不少人都选择了早上去跑步!

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  说实话,那些早上跑步的人心里也有一些疑问,他们总是在想,清晨五点去跑步对身体好吗?那么一大早,觉都没有睡够,还去跑步,这样做对身体好吗?这是很多人的疑问!

  其实在我身边,我确实遇到了很多每天清晨5点去跑步的朋友,有的人在冬天也从来没有放弃,据我观察,他们的身体比那些每天睡懒觉的朋友好太多!

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  清晨5点去跑步,对身体有没有负面影响?正确的晨跑方法是什么?作为一个也喜欢晨跑的跑者,我就来给大家说一下这两个问题!

  清晨5点去跑步,对身体有没有负面影响?

  只要我们的生活习惯正常,我觉得清晨五点去跑步对我们的身体一点都没有害处。如果你每天晚上早睡,你就可以养成每天早上五点去跑步的习惯!

  只要养成这个习惯,你就会发现,每天起床变得特别容易,起床以后头脑特别清醒,一点都没有昏昏沉沉的感觉,然后你去晨跑,跑完以后全身轻松,浑身舒坦!

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  这样你就可以有一个良好的开头,让你一天活力百倍,精神健硕,神采奕奕!

  如果你每天晚上熬夜,喜欢晚睡,每天早上还坚持在五点钟起来跑步,那肯定会对身体有一定的负面影响,会影响一天的精神状态,减少身体修复恢复的时间,这对我们的健康就不利了!

  所以清晨五点去跑步对身体有没有负面影响还得取决于你自己!只要我们保持良好的睡眠习惯,健康饮食,早睡早起,那我们就可以清晨五点去跑步,开启良好一天!

  正确的晨跑方法是什么?

  1. 最重要的是热身

  如果我们真的想清晨五点去跑步,那么我们一定要充分的热身!热身绝对是第一位的,因为我们刚脱离睡眠的状态,心率很低,身体温度比较低,身体比较僵硬,这时候绝对不适合跑步!

  所以我们一定要进行正确的热身运动,我们先小步慢走到跑道,然后原地拉伸肌肉,活动关节,然后小步原地慢跑,启动自己的心率,让身体热起来,这样跑起来不仅不容易受伤,而且状态非常不错,神清气爽!

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  2. 跑少一点

  早上这个时间段真的不适合跑的太远太长!晨跑一定要适度,如果你早上五点钟去晨跑,我建议大家最好把跑量保持在五到6km左右,千万不要跑的太多太猛。

  你跑的太多会消耗身体大量的精力,体力,导致一整天精神状态,体力状态不佳,影响到我们工作学习的状态,而且对我们的身体素质的提高也非常的不利!

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  3. 空腹看体质

  既然选择了晨跑,我们就又牵扯到一个问题,空腹是否适合晨跑?其实对于身体健康,身体素质较强的跑者来说,我们可以空腹晨跑,不需要顾虑的太多!

  如果你的身体素质较差,那我建议你把晨跑的时间推迟一点,尽量在早饭以后晨跑,避免出现低血糖的症状,让我们的身体保持健康!

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