三伏天喝南瓜绿豆汤,清热祛火、抗衰老,加些海带食疗效果更丰富

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俗话说“冷在三九,热在三伏”,2019年最热的40天即将到来,从7月12日开始到8月20号长达40天闷热潮湿的天气,会让大家痛苦难耐。

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入伏之后,不仅气温会立刻蹿升,随之而来的是湿度加大,阴雨天时室内湿度往往会达到80%以上。这种“上蒸下煮”的感觉好像每天都在蒸桑拿,体内的水分会大量流失。

这时候单纯补水还不够,因为汗液中不仅有水分,还有大量的矿物质。当然我们也不能说每天大量喝矿物饮料,这些饮品中往往添加了大量糖,会额外增加糖摄入量。

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我们可以通过蔬菜水果中的水分来补水,或者熬一些蔬菜汤,杂粮粥,既可以补水还可以增加膳食纤维,维生素和矿物质的摄入量。

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:三伏天喝南瓜绿豆汤,清热祛火,抗衰老,加些海带食疗效果更丰富

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绿豆汤是最常见的夏季补水选择,绿豆性寒,味甘,尤其是绿豆皮具有清热功效。而南瓜和绿豆搭配熬汤,可以起到解暑化湿,清热祛火,生津益气等食疗效果。

绿豆里还含有多种矿物质,每百克的绿豆中能够含有81毫克钙,787毫克钾以及125毫克的镁元素,可以完美的补充随汗液流失的矿物质。

煮绿豆汤时还有个小技巧,绿色绿豆汤的抗氧化性要远远高于红色的绿豆汤,而抗氧化能力越强的绿豆汤其解暑效果越好。

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XX南瓜含有大量的亚油酸,棕榈酸,硬脂酸和其他甘油酸,它们都是好的脂肪,是一种对高血压患者友好的食物。

但是,我们必须提醒你,南瓜的含糖量仍然比较高。糖尿病患者在吃南瓜时可以选择吃南瓜。这种南瓜通常具有相对低的糖含量。

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当你压扁绿豌豆汤时,你也可以添加一些海带,这是一种苦涩和苦涩的食物。它具有软化和紧致,清热,消水,益水的功能。夏季多吃海带是降低血压,降低胆固醇和预防癌症的好方法。

更重要的是,海带作为一种海鲜,具有天然的鲜味。在夏天吃东西时,食欲也可以促进食欲,起到开胃的作用。

亲爱的朋友们,您是否有在夏天喝绿豆汤的习惯?你知道哪些食物可以加绿豆吗?在下面的评论部分留言,分享您的生活经历。